Journée mondiale : Méditation, créativité, mouvement, faites une pause bien-être avec nos ateliers en visio

10h – 11h : Atelier Méditation Pleine Conscience

Prendre un temps pour souffler, ralentir et se reconnecter à soi… C’est ce que vous propose Camille Dumaine-Martin à travers cet atelier de méditation pleine conscience spécialement pensé pour les personnes vivant avec une sclérose en plaques.

Accessible aux débutants comme aux initiés, cette séance vous permettra de découvrir des exercices simples de respiration, d’attention au corps et d’ancrage dans l’instant présent. La méditation pleine conscience peut aider à mieux gérer le stress, les émotions, la fatigue ou encore les douleurs chroniques, tout en favorisant un apaisement mental durable.

Un moment doux et bienveillant pour commencer la journée en prenant soin de vous.

Infos pratiques

• Horaire : 10h – 11h
• Participer à la visio Zoom
• Intervenante : Camille Dumaine-Martin
• Matériel conseillé :
  • Un endroit calme
  • Des écouteurs si possible
  • Une tenue confortable

15h – 16h : Atelier Zentangle®

Et si vous laissiez votre créativité s’exprimer, sans pression ni besoin de savoir dessiner ? Découvrez la méthode Zentangle®, une pratique artistique relaxante et accessible à tous.

Créée pour favoriser la détente et la concentration, cette méthode consiste à réaliser de petits motifs répétitifs sur un carré de papier appelé « tuile ». Pas à pas, les traits prennent forme et permettent de créer une œuvre unique, tout en offrant un véritable moment de lâcher-prise.

Guidé(e) par Nadège Jean-Alexis, vous apprendrez les bases du Zentangle® dans une ambiance conviviale et apaisante. Une parenthèse créative idéale pour se recentrer, stimuler sa concentration et réduire le stress.

Matériel recommandé

• Feutre noir à pointe fine (Micron, Uni Pin, Staedtler ou équivalent)
• Crayon gras 2B, 4B ou 6B, mais un simple crayon à papier suffit pour débuter
• Estompe (ou coton-tige / doigt)
• Carré de papier blanc épais 9 × 9 cm (type “tuile”) ou une simple feuille blanche A4 fera tout aussi bien l'affaire pour commencer

Infos pratiques

• Horaire : 15h – 16h
• Participer à la visio Zoom
• Intervenante : Nadège Jean-Alexis
• Accessible à tous, débutants bienvenus

16h30 – 17h15 : Atelier Activité physique adaptée

Bouger à son rythme, en douceur et en toute sécurité : c’est l’objectif de cet atelier d’activité physique adaptée animé par Guillaume Lodini.

Pensée pour les personnes vivant avec une SEP, cette séance proposera des exercices simples visant à entretenir la mobilité, l’équilibre, la souplesse et le bien-être général. L’activité physique adaptée permet notamment de lutter contre la sédentarité, de mieux gérer la fatigue et de retrouver confiance dans ses capacités physiques.

Pas besoin d’être sportif : chacun participe selon ses possibilités, dans une ambiance encourageante et sans jugement.

Matériel recommandé

• Un tapis de sol si possible
• Une chaise
• Une tenue confortable (tenue de sport souhaitée)

Infos pratiques

• Horaire : 16h30 – 17h15
• Participer à la visio Zoom
• Intervenant : Guillaume Lodini

>> Quelques règles bienveillantes pour profiter pleinement des ateliers

Afin que chacun passe un moment agréable et serein, nous vous invitons à :

• vous installer dans un endroit calme ;
• couper votre micro lorsque vous ne parlez pas ;
• respecter la parole et le rythme de chacun ;
• privilégier la bienveillance et la convivialité ;
• tester votre connexion quelques minutes avant le début de l’atelier.